Trening siłowy – również dla kobiet

Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.

Wysokobiałkowe przekąski – zrób je sam

Prowadzisz aktywny tryb życia, ale nie masz pomysłu na przekąski, które zoptymalizują efekty treningowe? Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 inspiracji wysokobiałkowych, które z pewnością możesz zgarnąć do swojej torby sportowej! 

Regularny trening – jak się do niego przekonać?

W treningu najważniejsze jest wyrobienie sobie nawyku. Ćwiczenia zdziałają bardzo niewiele, jeśli będziesz je wykonywać dwa razy w miesiącu. Na szczęście, istnieją sposoby na to, aby wyrobić sobie nawyk na regularny trening.

Relaks – dlaczego jest ważny?

Możesz nie myśleć o relaksowaniu się jako o umiejętności, której należy się nauczyć. Czy relaks nie powinien następować po prostu sam z siebie?

Czy siłownia uszkadza stawy?

Choć prawdą jest, że przekraczanie granic fizycznych jest częścią procesu budowania siły, zdarza się, że trening powoduje uszkodzenia ciał.

Czym jest MET?

Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.