Roztrenowanie – jakie są jego korzyści?
Roztrenowanie to częściowa lub całkowita utrata adaptacji wywołanych treningiem w odpowiedzi na nie wystarczający bodziec treningowy. Jest to metoda pozwalająca unikać przetrenowania. Roztrenowanie może być wykorzystane do poprawy wydajności na dłuższą metę, bez obaw spadku formy.
Baton proteinowy – jak wybrać najlepszy?
Czujesz się przytłoczony ilością batonów proteinowych na rynku? Nie wiesz, jakich składników powinieneś szukać, a od których powinieneś trzymać się z daleka? Oto kilka wskazówek, które mogą ułatwić Ci wybór.
Błędy w diecie sportowca – sprawdź, które z nich popełniasz
Odczuwasz ciągłe zmęczenie nawet w dni nietreningowe? Masz niski poziom energii? Trudności z koncentracją? Zauważasz powolny czas regeneracji? Sprawdź, czy nie popełniasz poniższych błędów w swoim żywieniu.
Glikogen mięśniowy – jak utrzymać jego zapasy podczas ćwiczeń?
Glikogen jest magazynem paliwa, który zasila organizm podczas aktywności. Kiedy jego rezerwy zostaną wyczerpane, sportowiec nie będzie miał sił na intensywny trening, czy start na zawodach. Jak w takim razie utrzymać jego zapasy podczas treningu?
Trening siłowy – również dla kobiet
Czy trening siłowy kojarzy Ci się tylko i wyłącznie z wielkimi, umięśnionymi mężczyznami? Zmień to! Zwłaszcza jeśli to jest jedyny Twój argument, dlaczego rezygnujesz z ćwiczeń z ciężarami.
Dieta roślinna – czy można na niej zbudować masę mięśniową?
Coraz częściej wśród osób trenujących pada pytanie, czy można budować mięśnie na diecie, która wyklucza białko zwierzęce takie jak kurczak, ryby, czerwone mięso, nabiał i jajka, a co za tym idzie, czy dieta roślinna jest dla nich?
Aktywność fizyczna w ciągu dnia (NEAT) – jak ją zwiększyć?
Pomimo intensywnych treningów i ograniczenia kalorii nie chudniesz? Zastanów się, jak wygląda Twoja aktywność poza siłownią! Sprawdź, czym jest NEAT i jakie daje korzyści?
Czym jest MET?
Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.
Trening interwałowy – sprawdź, co warto wiedzieć
Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.
