Napoje izotoniczne – jak je zrobić?
Napoje izotoniczne są używane w celu zrekompensowania utraty elektrolitów w czasie ćwiczeń. Elektrolity takie jak wapń, sód, potas i magnez potrzebne są do zachowania homeostazy organizmu, a nawet ich niewielki spadek może wpłynąć na siłę i wydolność sportowca. Sprawdź, jak samodzielne zrobić izotonik. Czemu warto pić izotoniki? Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i […]
Kreatyna – czy jest bezpieczna?
Kreatyna jest substancją ważną dla gospodarki energetycznej organizmu. Można ją znaleźć w pożywieniu, jednak wielu sportowców przyjmuje odżywki z kreatyną, aby zoptymalizować efekty treningu. Czy jest bezpieczna? Dowiesz się o tym z tego wpisu. Czym jest kreatyna? Kreatyna to cząsteczka wytwarzana przez ludzki organizm z aminokwasów, głównie w wątrobie. Magazynuje wysokoenergetyczne grupy fosforanowe, które pełnią […]
Crossfit – czy to trening dla Ciebie?
Crossfit to wyjątkowo popularny rodzaj treningu, skupiający się na ruchach funkcjonalnych. Poprawia ogólną sprawność organizmu, polecany jest więc zwłaszcza osobom po trzydziestym roku życia. Sprawdź, jakie jeszcze daje korzyści… Na czym polega crossfit? Ruchy funkcjonalne to ruchy, które wykonuje się każdego dnia — podnoszenie przedmiotów, kucanie, skakanie lub lekkie rozciąganie. Crossfit wykorzystuje właśnie ten rodzaju […]
Trening EMS – na czym polega i jakie daje efekty?
Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia i zdrowa dieta wpływają na dobrą kondycję fizyczną. Odpowiednio zbilansowane posiłki są kluczem do sukcesu. W takim przypadku warto sięgnąć po catering dietetyczny [KLIK]. Specjaliści układający menu pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty. Jednak coraz częściej słyszy się o innych metodach, np. ćwiczeniach z udziałem Elektrycznej Stymulacji Mięśni. Trening EMS […]
Posiłek przed treningiem, czyli co i kiedy jeść
Zarówno posiłek bezpośrednio przed treningiem, jak i wcześniej w ciągu dnia, mogą wpłynąć na wydolność organizmu. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę całościowo – nie tylko wtedy, gdy planujemy ćwiczyć. Zbilansowana dieta jest kluczem do utrzymania formy Według przeglądu opublikowanego w Journal of the International Society of Sports Nutrition, podstawowa zbilansowana dieta […]
Kalistenika – trening z masą swojego ciała
Kalistenika to forma ćwiczeń fizycznych, w której do treningu siłowego wykorzystuje się własną masę ciała. Do treningu tego typu nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani dodatkowych przygotowań. Sprawdź, jakie plusy niesie za sobą kalistenika! Czym jest kalistenika? Kalistenika powstała w starożytnej Grecji. Jest rodzajem treningu funkcjonalnego – obejmującego wiele grup mięśni na raz, przez […]
Oddychanie podczas treningu – dlaczego ważna jest technika?
Jeśli zależy Ci na utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej to musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę. Warto skorzystać z oferty cateringu dietetycznego dla sportowców, ponieważ menu układają specjaliści, dzięki czemu masz pewność, że dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Oprócz zdrowej diety należy skupić się na treningu. Żeby był on efektywny trzeba wziąć pod uwagę pewne kwestie. Wiele osób […]
