Relaks – dlaczego jest ważny?

Możesz nie myśleć o relaksowaniu się jako o umiejętności, której należy się nauczyć. Czy relaks nie powinien następować po prostu sam z siebie?

Czy siłownia uszkadza stawy?

Choć prawdą jest, że przekraczanie granic fizycznych jest częścią procesu budowania siły, zdarza się, że trening powoduje uszkodzenia ciał.

Czym jest MET?

Równoważnik metaboliczny jest standardową miarą w fizjologii używaną do oznaczania intensywności aktywności fizycznej.

Wpływ treningu na Twoją psychikę

Może nie zawsze jest to oczywiste, ale trening w rzeczywistości wymaga wiele od Twojego mózgu. Częściowo dzieje się tak, ponieważ mózg zużywa energię, podobnie jak reszta systemu.

Trening interwałowy – sprawdź, co warto wiedzieć

Trening interwałowy od lat wykorzystywany jest przez sportowców do budowania sprawności. Łączy krótkie, intensywne skoki intensywności z wolnymi fazami regeneracji, powtarzanymi podczas jednej sesji ćwiczeń.

Ćwiczenia cardio – sprawdź, co musisz o nich wiedzieć

Ćwiczenia cardio, nazywane również ćwiczeniami aerobowymi lub wytrzymałościowymi, to każda forma aktywności, która wykorzystuje metabolizm tlenowy. Oznacza to, że podczas aktywności tlen jest silnie zaangażowany w reakcje komórkowe, które wytwarzają energię niezbędną do podtrzymania aktywności.

Zakwasy – jak szybko się ich pozbyć?

Bolesność mięśni jest częstą konsekwencją przepracowania organizmu. Mięśnie rosną i stają się silniejsze, gdy są poddawane działaniu sił, które powodują mikroskopijne pęknięcia we włóknach mięśniowych.

Kontuzje na siłowni – jak ich unikać?

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, fanatykiem crossfitu, czy rowerzystą, kontuzje się zdarzają. Istnieją jednak sposoby, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wypadku. Sprawdź jakie!

Podciąganie na drążku – jak zacząć?

Podciąganie na drążku (tuż obok wyciskania nad głowę) to jedno z fundamentalnychi najbardziej skutecznych ćwiczeń, które buduje siłę górnej części ciała. Regularne podciąganie wzmocni nie tylko Twój cały zestaw mięśni powierzchownych ale również system mięśni głębokich (przykręgosłupowych) i lokalnych stabilizatorów. To z kolei przełoży się bezpośrednio na bardziej estetyczną i wyprostowaną sylwetkę oraz zapewni zdrowsze […]

Trening siłowy – 5 mitów, które musisz znać

Pomimo korzyści jakie niesie za sobą trening siłowy, niektórzy sportowcy są mu niechętni, ponieważ uważają, że spowoduje to zwiększenie masy mięśniowej, która utrudni uprawianie sportów wytrzymałościowych, np. bieganie. Jest to jednak jeden z powszechnych mitów. Przyjrzyjmy się, jakie są inne! Mit pierwszy: trening siłowy sprawi, że będę mieć mięśnie jak kulturysta Trening siłowy może powiększyć […]