Możesz nie myśleć o relaksowaniu się jako o umiejętności, której należy się nauczyć. Czy relaks nie powinien następować po prostu sam z siebie?

Relaks zdarza się coraz rzadziej w dzisiejszych czasach

Niestety, z powodu obecnego kryzysu, relaks stał się dla wielu trudniejszy do osiągnięcia. Chociaż zawsze były rzeczy, które powodowały stres lub niepokój, dzisiejsze problemy są naprawdę poważniejsze i sięgają głębiej niż dotychczas.

Poczynając od wpływu COVID-19 po wojnę w Ukrainie i inflację, każdy z nas odczuwa stres. Nawet jeśli te sytuacje nie dotknęły nas osobiście. To społeczne problemy, który zmieniły nasz sposób życia i zapewniają ciągłą niepewność. Kiedy coś powoduje taki ciągły i długotrwały stres i niepokój, może to mieć bardzo realny, negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie psychiczne.

To sprawia, że ​​teraz jest doskonały czas na podjęcie kroków w celu zmniejszenia stresu i niepokoju. Innymi słowy, aby nauczyć się relaksować w chwili kryzysu. Jednym z kluczy jest odwracanie uwagi od zarówno większych problemów, jak i tych osobistych.

Prócz treningu fizycznego – trening umysłowy

Z ciągłymi doniesieniami w mediach o niepokojących zjawiskach, poziom stresu pozostaje wysoki, ponieważ masz do czynienia z czymś, co jest nieprzewidywalne i nad którym praktycznie nie masz kontroli.

Jako pierwszy krok do większego relaksu, ogranicz kontakt z wiadomościami, które przyczyniają się do zmartwień i niepokoju. Skup swoją uwagę na innych, bardziej pozytywnych rzeczach. Muzyka, czytanie dobrej książki lub czerpanie przyjemności z hobby to sposoby na zaangażowanie umysłu bez zwiększania poziomu stresu.

Ponadto bycie w dobrej formie fizycznej może również pomóc w lepszym radzeniu sobie z presją, z którą możesz się zmagać. Pozostając aktywnym fizycznie po prostu czujesz się lepiej. Nawet wyjście na zewnątrz w celu przyjemnego spaceru lub joggingu utrudnia martwienie się o wszystko. A jeśli czujesz, że negatywne myśli zaczynają nachodzić w czasie ćwiczeń, zatrzymaj się i poświęć chwilę na kilka głębokich oddechów i skupienie się na przyjemnych rzeczach wokół ciebie, a nie na tym, na co nie możesz kontrolować.

Jedz zdrowo, dużo śpij i znajdź więcej rzeczy do zrobienia w swoim życiu, którymi możesz się zając. Nic z tego nie sprawi, że cały niepokój i stres znikną, ale zapewni trochę relaksu, aby pomóc ci osiągnąć większą równowagę i sprawią, że będziesz produktywny!