Probiotyki – poznaj ich zbawienny wpływ na organizm
W ludzkim przewodzie pokarmowym znajdują się biliony dobrych mikroorganizmów. Probiotyki, czyli preparaty lub produkty żywnościowe zawierające hodowle żywych drobnoustrojów, odgrywają ważną rolę w naszym organizmie. Sprawdź, jakie korzyści przyniesie uwzględnienie ich w Twojej diecie. Czym zajmują się naturalne probiotyki? Nadal jest wiele rzeczy, których nie wiadomo na temat probiotyków, ale dotychczasowe badania zidentyfikowały już wiele […]
Crossfit – czy to trening dla Ciebie?
Crossfit to wyjątkowo popularny rodzaj treningu, skupiający się na ruchach funkcjonalnych. Poprawia ogólną sprawność organizmu, polecany jest więc zwłaszcza osobom po trzydziestym roku życia. Sprawdź, jakie jeszcze daje korzyści… Na czym polega crossfit? Ruchy funkcjonalne to ruchy, które wykonuje się każdego dnia — podnoszenie przedmiotów, kucanie, skakanie lub lekkie rozciąganie. Crossfit wykorzystuje właśnie ten rodzaju […]
Zamienniki cukru – dowiedz się, po które sięgać
Na rynku istnieje wiele substancji słodzących. Które zamienniki cukru są najzdrowsze, a których lepiej unikać? Przyjrzyjmy się sześciu popularnym zamiennikom! Ksylitol i stewia – zdrowe zamienniki cukru Ksylitol to alkohol cukrowy, który jest pozyskiwany z drewna kukurydzianego lub brzozowego. Jego poziom słodyczy jest bardzo podobny do cukru, przez co idealnie nadaje się co codziennych zastosowań. […]
Dieta Paleo – wszystko, co musisz o niej wiedzieć
Dieta paleo to skrócona nazwa diety paleolitycznej. Opiera się ona na założeniu, że spożywanie tych samych pokarmów, które jedli nasi pierwotni przodkowie, to optymalne rozwiązanie dla dobrego zdrowia. Okazuje się, że nie jest to do końca prawda. Dowiedz się czemu! Co można jeść na diecie paleo? Wybory żywieniowe osoby na diecie paleo ograniczają się do […]
Trening EMS – na czym polega i jakie daje efekty?
Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia i zdrowa dieta wpływają na dobrą kondycję fizyczną. Odpowiednio zbilansowane posiłki są kluczem do sukcesu. W takim przypadku warto sięgnąć po catering dietetyczny [KLIK]. Specjaliści układający menu pomogą Ci uzyskać wymarzone efekty. Jednak coraz częściej słyszy się o innych metodach, np. ćwiczeniach z udziałem Elektrycznej Stymulacji Mięśni. Trening EMS […]
Dieta na masę mięśniową
Chociaż dieta na masę mięśniową jest ważna, jakość treningu siłowego to kluczowy czynnik przyrostu mięśni. Samo stosowanie odpowiedniej diety nie wystarczy – jedynie połączenie z treningiem siłowym może dać optymalne efekty. Rola białka w procesie budowania masy mięśniowej Nowe badania wykazały, że spożywanie odpowiedniej ilości białka – i we właściwym czasie – jest niezbędne nie […]
Posiłek przed treningiem, czyli co i kiedy jeść
Zarówno posiłek bezpośrednio przed treningiem, jak i wcześniej w ciągu dnia, mogą wpłynąć na wydolność organizmu. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na dietę całościowo – nie tylko wtedy, gdy planujemy ćwiczyć. Zbilansowana dieta jest kluczem do utrzymania formy Według przeglądu opublikowanego w Journal of the International Society of Sports Nutrition, podstawowa zbilansowana dieta […]
Kalistenika – trening z masą swojego ciała
Kalistenika to forma ćwiczeń fizycznych, w której do treningu siłowego wykorzystuje się własną masę ciała. Do treningu tego typu nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani dodatkowych przygotowań. Sprawdź, jakie plusy niesie za sobą kalistenika! Czym jest kalistenika? Kalistenika powstała w starożytnej Grecji. Jest rodzajem treningu funkcjonalnego – obejmującego wiele grup mięśni na raz, przez […]
Oddychanie podczas treningu – dlaczego ważna jest technika?
Jeśli zależy Ci na utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej to musisz mieć odpowiednio zbilansowaną dietę. Warto skorzystać z oferty cateringu dietetycznego dla sportowców, ponieważ menu układają specjaliści, dzięki czemu masz pewność, że dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Oprócz zdrowej diety należy skupić się na treningu. Żeby był on efektywny trzeba wziąć pod uwagę pewne kwestie. Wiele osób […]
Ćwiczenia z prostymi sprzętami, które ulepszą trening
Żeby wykonywać ćwiczenia w domu nie jest potrzebny drogi sprzęt. Niekiedy proste przyrządy pozwolą wykonać w pełni efektywny trening. Ćwiczenia przy pomocy gumy oporowej Gumy oporowe idealnie nadają się do treningu fitness. Są lekkie, tanie, mogą spełniać wiele funkcji, w zależności od rodzaju ćwiczenia. Warto zakupić pakiet, który zawiera gumy o różnym stopniu oporu, […]
