Na co zwracać uwagę podczas wybierania batona proteinowego
Poszukaj batonów z co najmniej 10 gramami białka, jeśli mają służyć Ci jako przekąska. Natomiast jeśli mają być dla Ciebie posiłkiem, sięgnij po takiego, który zawiera co najmniej 20 gramów białka. Według wytycznych UE baton musi mieć przynajmniej 12% białka swojej całkowitej wartości energetycznej, aby otrzymać etykietę batona proteinowego.
- Sprawdź, czy cukry proste pochodzą z pełnowartościowych źródeł żywności, takich jak daktyle, czy może jednak z rafinowanego cukru lub syropu glukozowo-fruktozowego. Baton powinien zawierać około 10–25 g węglowodanów, z których około 5 g powinny zawierać cukry.
- Przeanalizuj skąd pochodzą tłuszcze. Z orzechów i nasion, czy z tłuszczu palmowego.
- Unikaj batonów, które w składzie jako pierwsze zawierają dodatek cukru. Listy składników powinny przypominać bardziej domowy przepis zamiast równania chemicznego.
- Sięgaj po batony, które zawierają podane źródła:
- białka – izolat białka serwatkowego, koncentrat białka serwatkowego, białko jaja, białko z grochu, ryżu bądź konopi,
- węglowodanów – daktyle, suszone niesłodzone owoce, płatki owsiane, kasza jaglana, ryż brązowy,
- tłuszczu – orzechy, nasiona, pestki masło orzechowe.
Oprócz wymienionych składników, niektóre batony mogą zawierać również aromaty, substancje wypełniające, stabilizujące i inne. Ponadto często są wzbogacane różnymi witaminami, minerałami i kofeiną.
Reasumując, zanim sięgniesz po batona proteinowego, ważne abyś zawsze sprawdził skład i przyjrzał się bliżej tabeli wartości odżywczych.
Zmęczony szukaniem? Sięgnij po nasze bezglutenowe, białkowe batony na legalu:
- ORZESZ! – daktylowo-orzechowy z kaszą jaglaną
- SPOKOS – orzechowo-kokosowy w polewie z białej czekolady
Jak dodać je do Twojej diety? To bardzo proste:
1. Zaloguj się do swojego panelu klienta.
2. Wybierz dzień na który chcesz otrzymać dodatek.
3. Zjedź do opcji „zamów więcej dodatków” i dodaj je do koszyka.
4. Kliknij w koszyk i dokończ transakcję.
